Informationen

Hier finden Sie allgemeine Informationen zur menschlichen Gesundheit. Diese beinhalten Gebiete der Psychologie, Ernährung und Physiologie. Zu jedem Teilbereich werden einige wenige Informationen gegeben, weiteres können Sie den weiterführenden, externen Links entnehmen.
Die Inhalte werden laufend erweitert. Schauen Sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder vorbei.



Psychologie

Entspannung

Die Hypnose ist ein entspannter Zustand der Konzentration. Die Definition von Hypnose ist gemäss OHTC folgende: "Hypnose ist die Umgehung des kritischen Faktors des Bewusstseins und die Etablierung von geeignetem und akzeptablem Denken."
Mehr Informationen: Auf dieser Seite    Hypnose.net

Das Autogene Training ist eine Therapiemethode, die von J.H. Schultz entwickelt wurde. Dabei soll eine von innen heraus (durch die Psyche) und nach aussen (zum Körper) führende Entspannung erreicht werden. Mittels Imagination und Atmung kann sich jeder Mensch entspannen und dadurch seine Balance und Gesundheit fördern. Das Ziel eines jeden Menschen sollte die Prävention von Krankheit sein, dadurch erübrigt sich der Gang zum Arzt / Psychologen.
Mehr Informationen: Wikipedia    Anleitung für Autogenes Training

Die Progressive Muskelrelaxation - kurz PMR oder PME (für progressive Muskelentspannung) wurde von Edmund Jacobson entwickelt. Die bewusste An- und Entspannung einzelner Muskelgruppen führt zum Zustand tiefer Entspannung in diesen Bereichen. Die Aufmerksamkeit wird auf die Wirkung der Übung gerichtet, um dadurch willentlich die muskuläre Entspannung zu fördern.
Ein Praxisbeispiel zum Testen: Fühlen Sie kurz die Entspannung in den Händen, dann ballen Sie die Hand während 15 Sekunden mit voller Kraft zur Faust und entspannen danach Ihre Hand. Sie werden eine verstärkte Entspannung ‑ im Vergleich zur Entspannung vor dem Anspannen ‑ in dieser Hand wahrnehmen.
Mehr Informationen: Wikipedia    Anleitung für PMR



Placebo Effekt

Placebos sind Präparate, welche keine Wirkstoffe, sondern lediglich Füllstoffe enthalten (zum Beispiel Traubenzucker, Stärke o.ä.). Trotz fehlender Wirkstoffe zeigen Teilnehmer von wissenschaftlichen Studien bei der Einnahme von Placebos positive Veränderungen. Es können jedoch auch sogenannte Nocebo Effekte - negative Auswirkungen / Nebenwirkungen - festgestellt werden.
Diese Wirkungen von Placebos zeigen die Wichtigkeit unserer Einstellung gegenüber den Präparaten: Haben wir das Gefühl, der Wirkstoff hilft, macht er dies auch. Sind wir jedoch vom Gegenteil überzeugt, so kann der Wirkstoff uns schaden.
Diese Kraft der Psyche trifft auf alle Psychotherapien zu: Sind wir von ihrer Wirksamkeit überzeugt, wird eine positive Veränderung eintreten. Ein Therapeut kann niemanden heilen, er kann lediglich Wege und Türen aufzeigen - die Heilung vollzieht schlussendlich der Klient selbst.
Mehr Informationen: Pharmazeutische Zeitung    Gesundheit.de


Schlaflosigkeit

Die Forschung von Schweizer Akademiker belegt, dass hypnotische Suggestionen einen erholsamen Tiefschlaf begünstigen:
Wenn vor dem Schlafen ein Monolog mit positiven Suggestionen geführt wird (15 Minuten) reichte dies, um die Tiefschlaf-Phase um 80% zu verlängern. Durch die positiven Auswirkungen der Suggestionen im hypnotischen Zustand werden vielversprechende Möglichkeiten für die Verbesserung der Qualität des Schlafes eröffnet und dies ohne die Einnahme von Medikamenten.
Desweiteren benötigt der Klient keinen Hypnotiseur - es reicht das Hören einer Audioaufnahme der "hypnotischen Induktion" bzw. der Einleitung in den Entspannungszustandes, damit die Tiefschlafphasen um 80% erweitert werden.
Mehr Informationen: Eggetsberger   






Ernährung

Eine gesunde Ernährung ist elementar für unseren Körper und seinen Energiehaushalt. Es gibt viele verschiedene gesunde Lebensmittel, ich möchte Ihnen dazu einige Informationen geben:

Amaranth

Amaranth gehört in die Familie der Fuchsschwanzgewächse, die Körner sind kleiner als Senfkörner und an einer Amaranthpflanze können bis zu 50'000 Körner wachsen. Die Körner beinhalten eine grosse Fülle an leicht verwertbaren Nähr- und Vitalstoffen: Amaranth liefert weniger Kohlenhydrate als Getreide und dieses ist leicht verwertbar. 70% der Fette in Amaranth besehen aus ungesättigten Fettsäuren. Es enthält sämtliche essentiellen Aminosäuren und ist ein guter Eiweisslieferant. Es ist absolut Glutenfrei und kann in vielen verschiedenen Variationen zum Kochen und Verzehr benutzt werden.
Mehr Informationen: Amaranth Info   Zentrum der Gesundheit


Aronia Beeren

Die Aronia Beere ist eine violette bis schwarze Beere, welche sehr robus und hochwertig ist. Sie zählt neben anderen Beerensorten zu den wertvollen Beeren in unserer Region. Im Geschmack ist die Aronia Beere eher herb-säuerlich. Sie enthält die Vitamine A, B (komplette Gruppe), C, E & K, sowie die Spurenelemente Eisen, Kalium, Kalzium, Magnesium & Zink.
Die Aronia Beere hemmt Darmkrebs und die Tumorbildung im Allgemeinen. Sie wirkt antibakteriell, antiviral und entzündungshemmend.
Mehr Informationen: IG Aronia Schweiz   Zentrum der Gesundheit


Baobab (Affenbrotbaum)

Der Baobab (Affenbrotbaum) ist ein mächtiger Baum der afrikanischen Savanne. In der afrikanischen Medizin wird beinahe jeder Teil des Baumes verwendet: Blätter, Früchte, Fruchtpulver und Samen. Zwei Esslöffel Baobab Pulver haben die gleiche Menge Ballaststoffe wie 100g Vollkornbrot.
Mehr Informationen: Baobab - der Lebensbaum   Zentrum der Gesundheit


Chia Samen

Die Samen aus Mexiko beeindrucken mit ihrem Reichtum an Antioxidantien, Kalzium, Kalium, Eisen, Omega-3 und Omega-6 Fettsäuren. Für die alten Maya waren die Samen ein Heil- und Grundnahrungsmittel.
Mehr Informationen: Chia-Samen Info    Zentrum der Gesundheit


Goji Beeren

Hierzulande bekannt unter dem Namen "Gemeiner Bocksdorn". Die Beeren enthalten wertvolle Vitamine (B1, B2, C, E), 19 Aminosäuren und 21 Spurenelemente. Sie wirken zellschützend und fördern die Gesundheit.
Mehr Informationen: Goji Beeren Info    Zentrum der Gesundheit


Hanfprotein

Hanfprotein hat ein vollständiges Aminosäurenprofil und enthält alle Aminosäuren, welche der Körper nicht selbst herstellen kann (essentielle Aminosäuren). Ausserdem enthält er ideale Fettsäuren und hat einen hohen Mineralstoff- und Vitamingehalt. Hanfprotein kann in Form von Hanfsamen geknabbert oder in Pulverform gemischt werden.
Mehr Informationen: Hanf Protein Info    Zentrum der Gesundheit


Ingwer

Die Inhaltsstoffe der Ingwer-Wurzel sollen das gleiche Enzym im Körper hemmen wie Acetylsalicylsäure, welche Schmerzen lindert, Entzündungen eindämmt und die Blutgerinnung hemmt. Ausserdem ist Ingwer gut für die Verdauung und entgiftet den Körper.
Mehr Informationen: Ingwer Info    Ingwer Tee


Kokosöl

Die aus den Kokospalmen gewonnenen Produkte (z.B. Kokosöl) sind für viele Völker der Erde ein Grundnahrungsmittel. Kokosöl ist leicht verdaulich, reguliert den Blutfettspiegel und wirkt antimikrobiell. Es kann für viele Zwecke benutzt werden (beispielsweise zum Kochen, als Hautcreme oder Duschmittel).
Mehr Informationen: Kokosöl Info    Zentrum der Gesundheit


Kurkuma

Die Kurkuma Pflanze stammt aus Indien und wird dort seit 5000 Jahren als heilige Pflanze verehrt. Sie gehört zur Familie der Ingwergewächse. Der wichtigste Inhaltsstoff der Pflanze ist Curcumin (als Lebensmittelzusatz unter dem Label E100). Curcumin wirkt entzündungshemmend, schmerzstillend, krebshemmend und leitet Schwermetalle aus dem Körper.
Mehr Informationen: Kurkuma Info    Zentrum der Gesundheit


Maca

Maca ist eine Knolle aus dem Hochland Südamerikas. Maca hat positive Eigenschaften bei Libidomangel und Potenzproblemen. Ausserdem hilft die Knolle bei sportlicher und kognitiver Leistungsfähigkeit.
Mehr Informationen: Zentrum der Gesundheit


Quinoa

Quinoa gehört wie Amaranth in die Familie der Fuchsschwanzegewächse. In den Anden ist sie als Kulturpflanze seit etwa 5'000 Jahren bekannt und wächst bis in Höhen von 4'200 M.ü.M. Quino enthält viele Eiweisse und Mineralien wie Eisen, Magnesium u.a. Es enthält alle essentiellen Aminosäuren und die Fettsäuren sind bis zu 50% ungesättigt.
Mehr Informationen: Quinoa Info    Zentrum der Gesundheit


Wasser

Wasser ist ein Grundelement des Lebens auf unserem Planeten und diente den Menschen früher als entscheidender Faktor für die Wahl, an dem man sich niederliess1. Wasser übernimmt in unserem Körper wichtige Reinigungsaufgaben, dient als Transportmittel und vieles mehr. Ein Mensch kann ohne Wasser etwa 2-3 Tage überleben2.
Unser Körper besteht aus 70-90% Wasser - weswegen er nur optimal funktioniert, wenn er genügend Wasser erhält. Aus diesem Grund sollten Sie täglich 2-4 Liter Wasser (idealerweise Tiefenquellwasser) konsumieren3, 4. Quellwasser empfiehlt sich daher, da dieses Wasser den natürlichen Kreislauf der Natur durchfahren und somit die natürliche Zusammensetzung hat5.
Hier einige Tipps zum Wasserkonsum6:
- Trinken Sie täglich, regelmässig über den Tag verteilt und je nach Durstgefühl 2-4 Liter natürliches Wasser (ohne Kohlensäure).
- Trinken Sie während den Mahlzeiten kein bis wenig natürliches Wasser.
- Trinken Sie nach dem Aufstehen 3-6dl natürliches, lauwarmes Wasser.



Physiologie

Aluminiumaufnahme

Aluminium ist ein silbriges Leichtmetall - es ist das am häufigsten vorkommende Metall in der Erdkruste. Es wird unter anderem im Flugzeugbau, in der Wasseraufbereitung und im Deodorant verwendet. Das Aluminium gelangt auf verschiedenen Wegen in unseren Körper: Durch Dosengetränke, Konservenbüchsen, Alufolie, Deodorant und vielen anderen Wegen.
Aluminium wird in Verbindung gebracht mit Demenz, Krebs und anderen Krankheiten. Es stellt sich die Frage, ob Aluminium für unseren Körper gesund ist und ob es (egal auf welchem Weg) aufgenommen werden soll.
Informieren Sie sich auf folgenden Verlinkungen oder per Suchanfrage bei einer Suchmaschine und bilden Sie sich Ihre Meinung.
Mehr Informationen: Spektrum    Zentrum der Gesundheit


Ausdauersport

Vom Ausdauersport profitieren das Herz-Kreislauf-System, der Stoffwechsel und die Organsysteme. Des Weiteren beeinflussen wir mit Sport den Cholesterinspiegel, die Knochensubstanz und den Blutfluss positiv.
Mehr Informationen: Die Zeit    Gesundheit.com


Tinnitus

Der Tinnitus-Ton ist ein unablässiges Rauschen, Klirren oder ähnliches Geräusch im Ohr. Der Tinnitus ist nur deshalb eine Krankheit, weil das Geräusch als Krankheit bezeichnet wird. Das Resultat ist, dass die betroffenen Menschen tatsächlich leiden.
Informationen Eggetsberger: Gehirnareale   Tinnitus als Powerton